Doplnky pre lepšiu pamäť

Prečo potrebujeme podporu mozgu a pamäte?

Mozog je jedným z našich najzložitejších orgánov, ktorý je zdrojom spomienok, myšlienok, emócií a mnohých ďalšieho. Podpora nášho mozgu zdravým nutričným prostredím pomáha udržiavať jeho nespočetné funkcie od mladosti až po vek.

Existuje niekoľko doplnkov, ktoré boli študované pre svoj potenciál zlepšiť pamäť a kognitívne funkcie. Tieto doplnky môžu byť užitočné pre ľudí, ktorí chcú podporovať svoju duševnú ostrosť a pamäť. Avšak, je dôležité si uvedomiť, že účinok doplnkov môže byť individuálny a nie každý z nich bude pre každého rovnako účinný. Pred použitím akéhokoľvek doplnku by ste mali konzultovať so svojím lekárom.

Tu je niekoľko doplnkov, ktoré sú spájané s podporou pamäte a kognice:

• Omega-3 mastné kyseliny: Omega-3 mastné kyseliny, najmä DHA (dokosahexaénová kyselina), sú dôležité pre zdravý mozog a kognitívne funkcie. Nachádza sa v rybách, rybom oleji a niektorých rastlinných zdrojoch, ako sú ľanové semienka a chia semienka.
• B-vitamíny: Niektoré vitamíny skupiny B, ako je B6, B9 (kyselina listová) a B12, sú dôležité pre zdravý mozog a podporu pamäte.
• Vitamín D: Vitamín D má vplyv na mozgovú funkciu a niektoré štúdie ukázali, že nedostatok vitamínu D môže byť spojený s horšou kognitívnou funkciou.
• Ginkgo biloba: Extrakt z listov ginkgo biloba bol skúmaný pre svoju schopnosť zlepšiť krvný obeh v mozgu a podporovať pamäť.
• Bacopa monnieri: Táto bylina, známa tiež ako Brahmi, bola tradične používaná v ajurvédskej medicíne na podporu kognitívnych funkcií a pamäti.
• Panax ginseng: Ginseng bol študovaný pre svoj potenciál zlepšiť koncentráciu, pozornosť a kognitívne funkcie.
• Acetyl-L-karnitín: Tento aminokyselina bol študovaný pre svoju schopnosť podporovať energiu mozgových buniek a kognitívne funkcie.
• Huperzine A: Huperzine A je prírodnou látkou, ktorá môže pomôcť zvýšiť hladinu neurotransmiteru acetylcholínu v mozgu, čo je dôležité pre pamäť a učenie.
• Kurkumín: Kurkumín, hlavná zložka kurkumy, má protizápalové a antioxidantné vlastnosti a môže mať pozitívny vplyv na kognitívne funkcie.
• Fosfatidylserín: Fosfatidylserín je fosfolipid, ktorý sa nachádza v membránach buniek v mozgu. Niektoré štúdie naznačujú, že môže pomôcť zlepšiť pamäť a kognitívne funkcie.